秋季是呼吸道疾病的高发季节,很多人一不注意就会被感冒、鼻炎、咽炎、哮喘等缠上,该如何养好呼吸道,避开这些敌人呢?
预防秋季感冒
秋季感冒是由于秋夏季节更替时期,每日早中晚温差较大,人体在短期没有适应而引起的病毒性感冒。秋季感冒又分为风寒感冒和风热感冒。
风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒,其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。
预防风寒感冒应提高自身免疫力,合理搭配饮食,减少传染机会,并适时接种流感疫苗。
若不慎染上,可选择食疗。
葱豉汤:
配方:葱白2根,豆豉10克;
制法:用水500毫升,入豆豉煮沸2~3分钟,之后加入葱白、调料出锅;
功效:解表散寒;
用法:趁热服用,服后盖被取汗。
姜糖饮:
配方:生姜10克,红糖15克;
制法:生姜切丝,以沸水冲泡,加盖约5分钟,再调入红糖;
功效:疏散风寒,和胃健中;
用法:每日1次,趁热顿服,服后盖被睡卧取汗。
风热感冒多见于夏秋季外感风热所致。
症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。
预防风热感冒可从以下五个方面入手
通:早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通;
洗:早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,长期坚持可促进血液循环提高身体抵抗力;
动:每天晨起后,适当慢跑一刻钟,做早操,增强体质,增加机体免疫力;
闻:准备一瓶陈醋或白酒,经常打开盖子闻闻,可提神醒脑,有效的预防感冒;
穿:根据时令气候和天气预报及时添加衣服,不可硬撑。
预防鼻炎
季节性鼻炎又称枯草热或花粉症,其发病有着明显的季节性,多在春秋两季发生,又以秋季为多。植物花粉引起者较多。
预防上要注意少辛辣,避免抽烟、喝酒;
长时间待在暖气房、空调室,可以滴复方薄荷油或鼻炎宁滴剂来缓解鼻腔干燥;
多锻炼,增加自身的抵抗力;
鼻子邻近器官的慢性病要注意治疗,如慢性咽炎、慢性扁桃体炎等;
可选择配取浙江省中山医院特制的“通窍散”,内含藿香、桂枝、辛夷、羌活、白芷、薄荷等中药材,放于枕边或床下能有效缓解鼻塞及其他鼻炎等症状。
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