呼吸道疾病的预防和饮食

　　秋季是呼吸道疾病的高发季节，很多人一不注意就会被感冒、鼻炎、咽炎、哮喘等缠上，该如何养好呼吸道，避开这些敌人呢？

预防秋季感冒

秋季感冒是由于秋夏季节更替时期，每日早中晚温差较大，人体在短期没有适应而引起的病毒性感冒。秋季感冒又分为风寒感冒和风热感冒。

风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。

预防风寒感冒应提高自身免疫力，合理搭配饮食，减少传染机会，并适时接种流感疫苗。

若不慎染上，可选择食疗。

葱豉汤：

配方：葱白2根，豆豉10克；

制法：用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分钟，之后加入葱白、调料出锅；

功效：解表散寒；

用法：趁热服用，服后盖被取汗。

姜糖饮：

配方：生姜10克，红糖15克；

制法：生姜切丝，以沸水冲泡，加盖约5分钟，再调入红糖；

功效：疏散风寒，和胃健中；

用法：每日1次，趁热顿服，服后盖被睡卧取汗。

风热感冒多见于夏秋季外感风热所致。

症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰黏或黄、黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。

预防风热感冒可从以下五个方面入手

通：早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通；

洗：早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环提高身体抵抗力；

动：每天晨起后，适当慢跑一刻钟，做早操，增强体质，增加机体免疫力；

闻：准备一瓶陈醋或白酒，经常打开盖子闻闻，可提神醒脑，有效的预防感冒；

穿：根据时令气候和天气预报及时添加衣服，不可硬撑。

预防鼻炎

季节性鼻炎又称枯草热或花粉症，其发病有着明显的季节性，多在春秋两季发生，又以秋季为多。植物花粉引起者较多。

预防上要注意少辛辣，避免抽烟、喝酒；

长时间待在暖气房、空调室，可以滴复方薄荷油或鼻炎宁滴剂来缓解鼻腔干燥；

多锻炼，增加自身的抵抗力；

鼻子邻近器官的慢性病要注意治疗，如慢性咽炎、慢性扁桃体炎等；

可选择配取浙江省中山医院特制的“通窍散”，内含藿香、桂枝、辛夷、羌活、白芷、薄荷等中药材，放于枕边或床下能有效缓解鼻塞及其他鼻炎等症状。

同时，也可辅以食疗。鼻腔内部干燥，可将银耳配以百合、莲子、梨混合一定量的蜂蜜煮食，可显著减轻症状；如果患者出现少量清鼻涕，可将适量山药或薏苡仁与大米一起熬粥喝；若鼻腔内部灼热，可用菊花、金银花、桑叶、薄荷等冲泡代茶饮。

预防咽炎

秋天天气干燥，加之环境中的一些粉尘或有害气体刺激，咽炎发病率比较高。要注意多喝水，也可饮用一些清凉润喉的茶饮，如生梨青果茶、甘蔗汁、茅根汁、石榴汁等；晨起用淡盐水漱口，饭后清水漱口保持口腔清洁；戒烟酒，少食煎炒和有刺激性的食物，以清淡易消化饮食为宜；可以配取利咽饮泡茶，可起到清喉利咽的作用。

预防哮喘

秋季是哮喘的高发期，秋季的哮喘一般多为过敏性哮喘，哮喘发作起来非常难受，如果能够做好饮食调理，哮喘是可以避免的。

食疗可选择杏仁蜂蜜汤和姜汁南瓜。

01

杏仁蜂蜜汤

材料：杏仁9克，蜂蜜30克；做法：杏仁去皮后，与蜂蜜共放锅中，加水适量，炖汤服食；功效：能润肺补中，宣肺平喘，润肠通便，适用于治疗支气管哮喘。

02

姜汁南瓜

材料：南瓜1个，约重500~1000克，姜汁、冰糖、蜂蜜适量；做法：切开顶盖，去瓤加入姜汁少许和冰糖、蜂蜜适量，盖好顶盖，加水炖2小时，分次服用；功效：适宜于肺、肾两虚的支气管哮喘患者。

当然，呼吸道疾病也可以选择穴位按摩的方法来防治。

每天早晚用手掌搓擦大椎（位于第七颈椎棘突下凹陷处），直至发热为止，可预防感冒。因为秋季寒气入侵，很容易感冒，而寒气大多是从大椎处侵入的，经常搓擦这个部位能够增强御寒能力、调节人体免疫力，对预防感冒很有帮助。

捶背也可通气养肺。端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。